Pole · Pilates · Power-Bewegung, Leichtigkeit & Stärke
Finde den Kurs, der zu dir passt – von kraftvollem Pole-Training über fließende Pilates-Stunden bis hin zu Mobility- und Body Strong-Classes.
Alle Kurse finden in kleinen Gruppen mit persönlicher Betreuung statt.
Technikkurse (Pole) – Technik, Kraft & Flow
Unsere Technikkurse sind das Herzstück deines Pole-Trainings.
Du entwickelst Schritt für Schritt Kraft, Technik und Körperspannung – mit dem Ziel, dich sicher, elegant und mit Freude an der Stange zu bewegen.
Von ersten Drehungen bis zu anspruchsvollen Tricks lernst du, Figuren sauber auszuführen und fließend zu kombinieren.
Levelsystem
Beginner 0
Erster Kontakt mit der Pole: Grifftechniken, Haltung, einfache Spins und Bodentransitions.
Fokus: Sicherheit, Grundlagenkraft, Vertrauen.
Beginner 1
Festigung der Basics, neue Spins & Übergänge.
Ziel: erste Combos sicher verbinden.
Beginner 2
Mehr Kontrolle & Körperbewusstsein, leichte Inverts, fließende Sequenzen selbstbewusst tanzen.
Beginner 3
Komplexere Kombinationen, mehr Kraft & Flow.
Figuren harmonisch verbinden.
Intermediate
Fortgeschrittene Tricks, Inverts & Übergänge.
Mehr Körperspannung, kreativer Ausdruck.
Advanced
Präzision auf höchstem Niveau: anspruchsvolle Tricks, Drops & dynamische Combos.
Organisation & Levelwahl
Aktuelle Kurszeiten & Levels findest du im 👉 Eversports-Portal.
Unsicher beim Einstieg? Schreib uns, wir beraten Dich gern.
Mitbringen:
Bequeme Kleidung fürs Warm-up
Kurze Hose & Sport-Top (Hautkontakt)
Handtuch & Getränk
🌿 Stretch & Mobility –
Mehr Freiheit in Bewegung
Fühl dich geschmeidiger, stabiler und leichter.
Mit fließenden Mobilisationsübungen, bewusster Atmung, gezielten Dehnungen und Kräftigungsübungen lösen wir Spannungen und verbessern deine aktive Beweglichkeit – ideal als Ergänzung zu Pole, Pilates oder einfach für den Alltag.
Du trainierst:
- dynamische Mobility-Sequenzen
- sanfte und intensive Dehnungen für Schultern, Hüfte & Wirbelsäule
- kleine Kraft- & Balance-Impulse für Stabilität
Für alle Levels geeignet
Gearbeitet wird ohne Pole, mit viel Körpergefühl und Achtsamkeit.
Aktuelle Kurszeiten findest du im 👉 Eversports-Portal.
Mitbringen:
Bequeme Kleidung
Socken
Handtuch
💪 Body Strong –
Kraft, Stabilität & Balance
Baue funktionale Kraft und Stabilität auf – die perfekte Basis für Pole & Pilates.
Wir nutzen Eigengewicht und die Pole als Trainingsgerät, aktivieren tief liegende Muskulatur und verbessern Haltung & Körperspannung.
Dich erwartet:
- kontrollierte Kraftübungen an & neben der Pole
- funktionelle Bodyweight-Elemente
- bewusste Atmung für Stabilität von innen
Gearbeitet wird mit und ohne Pole – Fokus auf Kraft, Haltung & Kontrolle.
Für alle Levels geeignet.
Mitbringen:
Sportkleidung
Handtuch
Wasser
Aktuelle Kurszeiten findest du im 👉 Eversports-Portal.
🎵 Pole Choreo –
Tanz, Ausdruck & Flow
Verbinde bekannte Figuren, Spins & Transitions zu fließenden, tänzerischen Abläufen.
Im Mittelpunkt stehen Musikgefühl, Linien und Ausdruck – weniger Technik, mehr Kreativität & Verbindung.
- Für Teilnehmerinnen mit Grundkenntnissen
- Fokus: Kombinationen, Flow, Ausdruck
- Mitbringen: Kniepads, Handtuch, Pole-Kleidung
Start: nach der Einführungsphase des Studios.
Tanz deine Stärke – finde deinen Flow.
Mitbringen:
Kniepads
Handtuch
Pole-Kleidung
🧘 Pilates – Balance,
Kraft & Bewusstsein
Finde deine Mitte – stark, aufgerichtet und gelassen.
Mit präzisen, fließenden Übungen stärkst du deine Körpermitte, verbesserst Haltung und vereinst Stabilität & Beweglichkeit.
Du trainierst:
- kontrollierte Mattenübungen mit Fokus auf Core & Haltung
- Variationen mit Pilates-Ring, Rolle, Ball, Blöcken, kleinen Gewichten & Theraband
- bewusste Atmung & Konzentration für mehr Körperbewusstsein
Perfekt als eigenständiges Training oder Ergänzung zu Pole & Mobility.
Für alle Levels geeignet.
Mitbringen:
bequeme Kleidung
Handtuch
Aktuelle Kurszeiten findest du im 👉 Eversports-Portal.
🌸 Pilates Basic –
der sanfte Einstieg
Dieser Kurs richtet sich an Einsteigerinnen und alle, die Pilates in Ruhe und mit Fokus auf die Grundlagen kennenlernen möchten.
Im Mittelpunkt stehen Atmung, Körperwahrnehmung, Haltung und sanfte Kräftigung der Körpermitte.
Das Training ist ruhig, gelenkschonend und ideal für alle Altersgruppen – besonders für Einsteigerinnen oder Wiedereinsteigerinnen.
Teilnehmerinnen des Pilates Basic können selbstverständlich – je nach Erfahrung und Wohlbefinden – zusätzlich auch an anderen Pilates-Kursen teilnehmen, um ihr Training individuell zu vertiefen.
🩵 Perfekt für: Einsteigerinnen, Wiedereinsteigerinnen
Mitbringen:
bequeme Kleidung
Handtuch
Aktuelle Kurszeiten findest du im 👉 Eversports-Portal.
Prä- & Postnatale Kurse
Sanfte Bewegung für Schwangerschaft & Rückbildung.
Unsere Prä- und Postnatal-Kurse stärken Beckenboden, Körpermitte und Haltung – sicher, achtsam und immer angepasst an deine aktuelle Phase.
Mit Elementen aus Pilates, Mobility und funktionaler Körperarbeit bekommst du ein Training, das dich entlastet, stabilisiert und dein Körpergefühl stärkt.
Ich unterrichte dabei nach dem krankenkassenanerkannten MamaWORKOUT®-Konzept – einem fundierten, ganzheitlichen Ansatz für gesundes Training vor und nach der Geburt.
Kursorganisation:
- kleine, geschützte Gruppen
- Termine nach Absprachen
- Kursdauer: 8-10 Wochen
Ideal für Schwangere (ab dem 2. Trimester) und Mamas nach der Geburt (mit ärztlicher Freigabe).
Achtsame Bewegung, die dir guttut – in jeder Lebensphase.
📅 Buchungen & Kurspläne
Buchungen sind jederzeit im 👉 Eversports Portal möglich.